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2014年11月7日 星期五

日本-滑雪,飛躍自我的訓練(序章),小布施OBUSE乾式滑雪場



對小布施的第一印象,只知道是乾是滑雪練習場,一個能練習飛躍跳台的地方

曾是Perry Moon在這裡做自我的飛躍訓練,當時很羨慕


Tony的一個邀請,開始讓我對滑雪有了不一樣的改觀,馬上答應!

我告訴我自己

用一個安全的方式訓練自己

與教練,高手一起切磋跳台飛躍的訓練,我一定不能錯過!

開始很努力的上健身房,開始加強自己的肌耐力

兩個月的努力下,體脂肪減少六公斤,肌肉增加一公斤

告訴自己,今年的滑雪,我要跟別人不一樣。

一大早才開始整理行李的我,剪個清爽的頭髮


再到烘爐地拜拜,保求隨行朋友Tony, Max活動一切平安順利!

在前往機場的巴士上,遇到了為臺灣的林道而努力的志工


邀請國外林道修補師講習,受訓,為臺灣的自然盡份心力

而飛機上,遇到了從事商業很有想法的朋友,

給我很多建議與想法,替我的滑雪教練之路加油努力!

能做出與別人不一樣的自己!

揮別了朋友,背起厚重的行囊,尋找的成田機場新開的24小時便利商店



原來就是7-11,位於機場四樓

小七的後方,是個不錯夜宿的位置

愜意的夜景,長椅,插座,便利店,廁所

唯一的缺點,是被禁止夜宿區域

最後還是免不了被客氣的日本警察說明這裡不行過夜

夜宿統一集中三樓,二樓大廳



警察巡邏的頻率很高,確認狀況,稍微站哨

讓我感受到夜宿成田機場非常安心

清晨四點,朦朧沒睡飽的眼神

探透到Tony,Max的到來匯合

羨慕他們提早一天先來日本

御茶水晃了一圈,分享他們的戰利品與滑雪新品資訊


做好準備,休息夜宿,期待明日的挑戰!

加油!開起對自己的挑戰,心魔。


2014年9月15日 星期一

(健身)World Gym 景平店-期待開幕健身的第一堂課


今天起個大早,就是為了15號的健身房開幕,讓我等了快三個禮拜終於開幕了!

早上六點就爬起床了,六點半報到,交換會員卡後,取得一條毛巾,放個背包,準備運動囉!


一進來就看到很多有氧設備,跑步機,踏步機,但是這個都不是Jason我要的!

這次最主要買健身房就是要練重訓,馬上來請教教練Rico

感覺還不錯,簡單的告訴你怎麼使用才正確,怎麼做才不容易受傷


由於Jason我一直有駝背的問題,所以教練建議做背部肌肉的發達性,來平衡胸前強壯的肌

讓肌肉向後拉起駝背的問題!使用的就是這台坐式划船機,每一下都做到背部肌肉夾緊!來達到效果!


這台就是一般健身房都會看到的,上半身健胸肌肉練習器材

可以練前上胸,跟後背肌肉,這也可以幫助到Jason我,改善駝背的問題!


重訓做得差不多了,熱愛騎單車的Jason,怎麼可能錯過飛輪教室!


前一個小時前要先到櫃檯上預約,會有一個板子上放著很多格子

共有39個名額可以報名填寫,填上自己的名字就可以了!

新開的果然不一樣,整個器材都很新,用起來就是爽快!再加上一大早都沒有人,Jason我自己一個人用的很爽!

讓我今天一口氣就上了兩堂的飛輪課程。


Jason我自己的習慣是,預計離開的一個半小時前,選擇有氧課程,因為能幫助你運度最後的呼吸調節跟伸展

因為有氧運動最後的動作都會是拉筋與伸展,就可以幫助到一整個早上的重訓練習做伸展的動作。



這是選擇的是Bodycombat,來自于紐西蘭的運動課程,結合了空手道,跆拳道,柔道,巴西拳,中國武術,

泰拳,混合在其中,搭配出來的有氧拳擊。有氧教室超級大的!運動起來超級舒服!


今天訓練應該夠吧!06:30-12:00,闊背肌,股四頭肌,腿後肌,小腿肌

Spinning飛輪課*2堂,bodycombat*1堂,全新的器材真的很棒!用的真爽!加油,繼續保持下去!

我們明天見!一起來運動吧!




加拿大CASI Snowboard Level1 單板滑雪指導員
澳大利亞APSI Ski Level1 雙板滑雪指導員
澳洲背包客打工度假 2 年
紐西蘭自助旅遊 1 個月
沒花錢零元單車環島台灣 12 天

2014年6月8日 星期日

再次勇闖澳洲之滑雪人生-第三回【超市、美食、看企鵝】


假日起個大早,就是進攻市場的好日子!

我們從Flinder Station Hotel出發,大約步行15分鐘就到囉


沿途還經過了超級酷的的小酒瓶收藏店

相信很多人一定很喜歡這種收藏吧....都超級可愛的!


一個美好的天氣,Queen Victoria Market維多利亞市場,好熱鬧

一進去就像是一個超大的賣場,什麼東西都有可能在這買到一樣

非常多不一樣的商品,玩具、家用、衣物、球鞋


像是比較特別的皮帶扣、古老的望遠鏡、羅盤(老闆不讓我拍照)

是一個很有趣,好玩的地方




中午一定要來個便宜又好吃的,海鮮淡菜、新鮮生蠔、在加上內餡爆漿草莓的甜甜圈

維多利亞市場不只這樣唷,還有蔬菜水果區、海鮮生鮮肉品區



整個叫賣的生鮮肉品,真是叫人蠢蠢欲動的想買呢!

也第一次看到肉品有用叫賣的方式,真是非常得新奇

這裡買東西,都可以比價看看唷

離開了市場,我們直接坐電車來去,聖科達(St. Kilda)海灘,免費看企鵝

一下電車就可以看到 Luna Park,當時我在雪梨沒有去!


那個張牙大嘴的表情,真是恐怖又好笑


裡面的設施就像是兒童樂園一樣,門票免費,想玩的話再買票就可以囉!



傍晚走在海邊那美麗的風景,真是美麗


沿著海岸線走,看到一座沿著海岸很長的橋,走過去就是企鵝的家了



到了天色變暗後,就會有很多企鵝自己從岩石中跑出來給大家拍照唷

記得不要使用閃光燈唷


如果想更近的看到企鵝,可以走到最裡面的岩石上方的道路

那裡會比較沒有人干擾,企鵝也比較容易跑出來唷!

貼心提醒,記得看企鵝要多穿點唷,海風很冷

墨爾本真的好好玩呢!


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想體驗滑雪、學習滑雪、需要中文教練教學服務、自助滑雪、旅遊,都可以傳訊息或Email,詢問我唷!
一個熱愛滑雪又愛交朋友的旅遊人 Jason Chen(ㄚ橘)
chih.wei.chen.tw@gmail.com

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再次勇闖澳洲之滑雪人生-第二回【我回來了】
再次勇闖澳洲之滑雪人生-第一回【驚險】
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2014年6月7日 星期六

再次勇闖澳洲之滑雪人生-第二回【我回來了】


墨爾本的早晨,真讓人想賴床,卻硬著頭皮起床!

不怕畏冷,換上小短褲,穿上外套 跑步去!




穿梭在墨爾本市區,跑在雅拉河畔,港口的遊艇,賭場的絢麗,大廈的筆直


感受到,澳洲我回來了!

回到了背包客棧,沖上舒服的熱水澡


看車行程即將出發,買了一張墨爾本車票Myki,搭上電車

行駛時感受到竟然比雪梨的電車安靜許多

辛苦的看車行程,撿查,試車,確認,議價


晚上大夥一起的美味晚餐

明天的墨爾本維多利亞市場,敬請期待!


雪何時來呢?


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2014年6月6日 星期五

再次勇闖澳洲之滑雪人生-第一回【驚險】


六月五號的 紐西蘭打工渡假簽證 六百壯士 超級搶手、入手!

為了快速完成資料手續,只為了一張照片!讓我東奔西跑


第一次這麼緊張的讓我趕上飛機!

20139月才結束了澳洲打工渡假,想著等等害怕入境海關被刁難


入境墨爾本等待海關時,腦海中不斷想著,等等海關會問我的問題!

沒想到,一句話都沒問!我卻平安的入境墨爾本了!

踏出機場的那一刻,感覺到好熟悉的空氣,如此的舒服

一入住背包客站,累翻了,睡死了


晚上逛逛最愛的超市woolworths 買了好吃的TIM TAM & Smiths

好好的睡覺補眠吧!期待明天的買車看車行

雪快來吧,我們已經腳很癢了!


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2014年5月24日 星期六

雪山新手如何選擇SNOWBOOTS-裝備篇(二)

自從上次寫下雪山新手如何選擇滑雪用品-裝備篇(一)教大家在澳洲ALDI如何選購、搶到便宜又划算的裝備後,得到不少人的回響,再來要教大家,如何選購較為專業的裝備了。
       
因為JASON-阿橘本人,只有滑過SNOWBOARD
SKI的天數只有一隻手數的出來,所以本篇只介紹SNOWBOARD如何挑選囉
想滑SKI的朋友就先說聲抱歉了!

SNOWBOARD裝備分為下面幾項:

SNOWBOARD BOOTS滑雪專用靴子
選購方式:一般滑雪滑雪靴子BOOTS,有分為三種款式:

BOA
是使用一種旋轉的鈕,鞋子內使用鋼絲繩索(WIRE),只需要旋轉扭,就可以把鋼絲鎖緊,直接包覆於腳
優點:非常省時、省力、快速,非常適合女生使用,馬上就把鞋子穿好了,而不會穿鞋穿的滿頭大汗,又生氣!
缺點:因為使用的鋼絲繩索,是直接在鞋內的,第一旋轉的鈕久了,容易鋼絲疲勞斷裂或越轉越不緊的感覺,也容易手賤一直扭轉的很緊讓鋼絲過度使用
滑行:此款的鞋子大都為較重,也較硬,針對穩定滑行,逛山的人非常適合!

拉繩
是使用繩索的方式,設計在鞋內使用繩索,只需雙手同時一拉,就能把鞋子穿緊包覆
優點:也是快速穿鞋的鞋款,只需要用拉的方式就可以把鞋子穿好
缺點:當你拉緊的扣環,需要扣住後插入鞋內,扣口的位置容易因為激烈滑行後,不小心鬆開,繩索的材質與位置,也怕較多磨差而斷掉,滑行時需時常注意及檢查
滑行:此款的鞋子重量硬度大都較為平均,針對喜歡滑行、偶而玩玩PARK的人


鞋帶
這就較為傳統一般的鞋款,鞋帶穿入鞋孔的方式,一條一條的拉緊,綁緊包覆,由於鞋帶是比較粗勇的材質,所以耐用度較高,加上如有磨損快斷裂的情形,較容易發現,更換上也較為簡單。
優點:耐用度高,自行更換容易,鞋帶在綁緊跟包覆上的延展性
缺點:綁上一雙鞋子,一開始不太會綁的話,可能會耗上你不少時間,因為穿著雪衣,而綁的滿身大汗,耗時和麻煩!
滑行:靈活度高,重量上輕,較適合喜歡玩Freestyle的玩家使用

如何選購一雙適合自己腳型的鞋子呢?

1.測量左右腳的大小、購買大腳的SIZE
請先,測量過自己的腳的大小以公分最好,如果真的不知道多大,一定要到店內請專員幫你測量左右腳大小,因為會有大小腳的問題!像是JASON*阿橘我就有大小腳差半號,建議以大腳的SIZE去購買,小腳的部份可以使用墊鞋墊的方式解決,因為SNOWBOOTS不像是一般球鞋,穿一下就會鬆了!在滑行的時候,會強烈的使用到腳趾頭,所以如果購買小腳的SIZE後,你的大腳會痛到爆炸

(切身疼痛經驗-左腳大拇指紅腫)

2.帶一雙SNOWBOARD專用襪子或是運動專用的長統襪
穿上襪子,套入鞋子感覺,切記勿穿過薄或過厚的襪子去測試,也不能穿短襪測試!

3.多套入幾雙,不同款式及品牌
每種品牌跟款式都先套入看看,當SIZE確定後,你一定會想這麼小怎麼可能套的進去,只要把鞋舌拉直翻開,人站立順著鞋子的角度穿入你的腳,一定都能套的進去,當一套入就能了解,這款鞋子舒不舒服,適不適合,腳的感覺很明顯,如果是舒服的,我們在來綁緊試穿測試


4.試穿時如何測試,這個款式就是適合你的
當你穿入後,感受是舒服的,那我們將把鞋子鞋舌放在正確的位置,鞋子正確的綁緊開始測試,腳尖( Toe side)跟腳跟( Heel side)的感覺。
腳尖( Toe side)測試:兩腳站直打直,腳尖是否有貼到鞋頭,可輕微活動,不感受到壓迫疼痛。
腳跟( Heel side)測試:將腳趾頭往前顛腳,人往前傾,腳踝的部份不會抬起,腳跟的部份依舊與鞋子緊緊包覆,不會上下滑動。

5.跳、走、跑、飛、碰
試穿一雙舒服的鞋子,至少需要穿上10分鐘以上,來感受它長時間穿著的舒適度,你可以跑、跳、飛、走,來感受它的感覺,是否都不會滑動,舒適,而當你運動時,鞋子會稍微越緊越包覆,也是舒適的!

6.如果以上測試,這雙鞋都符合以上條件,將皮夾打開,請付款!謝謝!



至於新手要選擇怎麼樣的鞋子呢?

建議新手,選擇BOA跟拉繩的鞋款,因為這樣的鞋子較為硬,鞋款較適合,滑行,逛山,滑行穩定,鞋子不會因為較輕較軟,在滑行時吸收掉較多的力量,滑行動作也不用做的比較大比較用力,所以第一雙能避開鞋帶鞋款,是最好的,你也不會希望綁鞋帶成為你每一次滑雪的惡夢吧!
       
我到底要二手鞋還是新鞋呢?

一雙好的SNOWBOOTS舉絕於是否適合你的腳型及內裏的包覆性,鞋子穿久後,內裏會自動塑型為使用者的腳型,增加舒適度!所以要一雙好的二手要真的要試穿過才知道!


二手鞋
優點:便宜(沒有別的)
缺點:鞋型不一定適合,對方已經使用過,可能內裏的鞋型都已經塑形,所以一定要試穿過才知道,衛生的問題,之後換上新鞋後,變得不會滑雪,需要再次適應。

新鞋
優點:全新內裏,直接用你的腳型塑型,包覆性最符合你,滑行感覺增加,減少學習及適應時間,較能自由靈活的操縱滑行。
缺點:貴(但是值得)

SKISNOWBOARD這項運動最主要能投資的真的是一雙好鞋,真的喜歡就買一雙好鞋吧!





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雪梨玩到墨爾本順便滑雪去(上)

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